Prueba de estilo de apego
Los estilos de apego influyen en nuestra forma de relacionarnos con los demás. Provienen de nuestra primera infancia y determinan cómo confiamos y nos comunicamos. Conocer tu estilo de apego puede ayudarte a construir mejores relaciones.
¿Qué son los estilos de apego?
El psicólogo John Bowlby introdujo por primera vez la teoría del apego. Más tarde, Mary Ainsworth la amplió. Esta teoría afirma que la forma en que nos vinculamos con nuestros cuidadores cuando somos bebés afecta a la forma en que nos relacionamos con las personas cuando somos adultos. Hay cuatro estilos de apego principales:
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Fijación segura
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Apego ansioso
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Apego evitativo
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Apego desorganizado
Estos estilos determinan cómo gestionamos las emociones, la cercanía y los conflictos.
Fijación segura
Las personas con apego seguro tienen relaciones sanas. Confían en los demás y se sienten cómodas con la proximidad. También respetan el espacio personal. Cuando eran niños, sus cuidadores respondían a sus necesidades con amor y apoyo. De adultos, pueden establecer relaciones fuertes y duraderas.
Apego ansioso
Las personas con apego ansioso temen ser abandonadas. Necesitan mucha seguridad. Pueden sentirse inseguras y preocuparse de que su pareja las abandone. Esto suele venir de una infancia en la que a veces se les cuidaba y a veces no. De adultos, suelen buscar atención y aprobación para sentirse seguros.
Apego evitativo
Las personas con apego evitativo prefieren la independencia. Les cuesta acercarse emocionalmente a los demás. Evitan depender de la gente y mantienen las distancias. A menudo esto se debe a que sus cuidadores no fueron muy cariñosos o receptivos. De adultos, pueden tener dificultades para abrirse y confiar en los demás.
Apego desorganizado
Las personas con apego desorganizado tienen sentimientos encontrados respecto a las relaciones. Desean la cercanía, pero también la temen. Este estilo suele estar relacionado con traumas o miedos infantiles. Sus cuidadores pueden haber sido tanto una fuente de consuelo como de miedo. De adultos, las relaciones pueden resultarles confusas y difíciles de manejar.
¿Pueden cambiar los estilos de apego?
Aunque estos patrones empiezan en la infancia, no son permanentes. Puedes cambiar con autoconocimiento, terapia y relaciones positivas. Conocer tu estilo de apego puede ayudarte a mejorar tu forma de conectar con los demás.
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Conocer los estilos de apego puede ayudarte a entenderte a ti mismo y a los demás. Si tienes un patrón poco saludable, puedes trabajar para cambiarlo. Al mejorar la comunicación y la confianza, puedes construir relaciones mejores y más significativas.