تست سبک دلبستگی

تست برای بزرگسالان و نوجوانان

مفهوم «سبک‌های دلبستگی» از نظریه دلبستگی ناشی می‌شود، که نظریه‌ای تکاملی و روان‌شناختی است که توضیح می‌دهد چگونه افراد با مراقبان خود پیوندهای عاطفی برقرار می‌کنند.

وقتی سبک دلبستگی خود را بشناسید، خود و روابط خود را بهتر درک خواهید کرد، آسیب های احتمالی را سریعتر پردازش می کنید و صمیمیت را در رابطه خود افزایش می دهید.

این تست رایگان را انجام دهید تا بفهمید سبک دلبستگی شما چیست.

در کمتر از 5 دقیقه نتایج کامل شخصی سازی شده را به صورت رایگان دریافت کنید.

سوال

من اغلب نگران این هستم که شریک زندگیم دیگر مرا دوست نداشته باشد.

ما در حال محاسبه نتایج شما هستیم

تست سبک دلبستگی

سبک های دلبستگی بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر می گذارد. آنها از دوران کودکی ما می آیند و نحوه اعتماد و ارتباط ما را شکل می دهند. دانستن سبک دلبستگی می تواند به شما در ایجاد روابط بهتر کمک کند.

سبک های دلبستگی چیست؟

جان بولبی روانشناس اولین بار نظریه دلبستگی را معرفی کرد. بعدها، مری اینسورث آن را گسترش داد. این نظریه می گوید که نحوه پیوند ما با مراقبان خود در دوران نوزادی بر نحوه ارتباط ما با افراد بزرگسال تأثیر می گذارد. چهار سبک اصلی دلبستگی وجود دارد:

پیوست ایمن
دلبستگی مضطرب
دلبستگی اجتنابی
دلبستگی بی نظم

این سبک‌ها نحوه برخورد ما با احساسات، نزدیکی و تعارض را شکل می‌دهند.

پیوست ایمن

افرادی که دلبستگی ایمن دارند، روابط سالمی دارند. آنها به دیگران اعتماد دارند و با نزدیکی احساس راحتی می کنند. آنها همچنین به فضای شخصی احترام می گذارند. آنها در کودکی مراقبانی داشتند که با محبت و حمایت به نیازهای آنها پاسخ می دادند. به عنوان بزرگسالان، آنها می توانند روابط قوی و پایدار ایجاد کنند.

دلبستگی مضطرب

افراد مبتلا به دلبستگی مضطرب از رها شدن می ترسند. آنها نیاز به اطمینان زیادی دارند. آنها ممکن است احساس ناامنی کنند و نگران باشند که شریک زندگی آنها را ترک کند. این معمولاً از دوران کودکی می آید که گاهی مراقبت می شد و گاهی نه. به عنوان بزرگسالان، آنها اغلب به دنبال توجه و تایید هستند تا احساس امنیت کنند.

دلبستگی اجتنابی

افرادی که دلبستگی اجتنابی دارند استقلال را ترجیح می دهند. نزدیک شدن عاطفی به دیگران برای آنها سخت است. آنها از اتکا به مردم اجتناب می کنند و فاصله خود را حفظ می کنند. این اغلب از جانب مراقبانی می آید که خیلی دوست داشتنی یا پاسخگو نبودند. در بزرگسالی، آنها ممکن است برای باز شدن و اعتماد به دیگران تلاش کنند.

دلبستگی بی نظم

افراد مبتلا به دلبستگی نامنظم احساسات متفاوتی در مورد روابط دارند. آنها نزدیکی می خواهند اما از آن می ترسند. این سبک اغلب با تروما یا ترس دوران کودکی مرتبط است. ممکن است مراقبان آنها هم منبع آرامش و هم ترس بوده باشند. به عنوان بزرگسالان، ممکن است روابط را گیج کننده و مدیریت آن سخت بیابند.

آیا سبک های دلبستگی می توانند تغییر کنند؟

اگرچه این الگوها از دوران کودکی شروع می شوند، اما دائمی نیستند. شما می توانید با خودآگاهی، درمان و روابط مثبت تغییر کنید. یادگیری در مورد سبک دلبستگی می تواند به شما در بهبود نحوه ارتباط با دیگران کمک کند.

شرکت در آزمون سبک دلبستگی رایگان

دانستن سبک های دلبستگی می تواند به شما در درک خود و دیگران کمک کند. اگر الگوی ناسالمی دارید، می توانید روی تغییر آن کار کنید. با بهبود ارتباطات و اعتماد، می توانید روابط بهتر و معنادارتری ایجاد کنید.

Bindungsstiltest Attachment Style Test Prueba de estilo de apego Kiinnitystyylitesti Test de style d'attachement Tes Gaya Keterikatan Test di stile di attaccamento Ujian Gaya Lampiran Test van hechtingsstijl Test stylu przywiązania Teste de Estilo de Anexo Тест на стиль привязанности Test av fäststil Pagsubok sa Estilo ng Attachment Bağlanma Stili Testi Тест стилю прикріплення اختبار أسلوب المرفق সংযুক্তি শৈলী পরীক্ষা Test av vedleggsstil 애착 스타일 테스트 Vedhæftningsstil test Δοκιμή στυλ προσκόλλησης מבחן סגנון התקשרות Csatolási stílus teszt Testul stilului de atașament Тест стила прилога Test stylu přílohy Test štýlu prílohy تست سبک دلبستگی Тест за стил на прикачване Test stila privitka Pritvirtinimo stiliaus testas Piestiprināšanas stila pārbaude Kinnitusstiili test Test sloga priloge Тест за стил на приврзаност अनुलग्नक शैली परीक्षण 愛着スタイルテスト ການທົດສອບຮູບແບບໄຟລ໌ແນບ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਟੈਸਟ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ టెస్ట్ทดสอบรูปแบบการแนบไฟล์اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ Kiểm tra phong cách gắn bó 依恋类型测试

به این آزمون امتیاز دهید

تست سبک دلبستگی

من اغلب نگران این هستم که شریک زندگیم دیگر مرا دوست نداشته باشد.

دوست داشتن با شریک زندگیم برایم آسان است.

می ترسم وقتی کسی من واقعی را بشناسد، کسی که هستم را دوست نداشته باشد.

متوجه می شوم که پس از جدایی به سرعت برمی گردم. عجیب است که چگونه می توانم کسی را از ذهنم دور کنم.

وقتی درگیر یک رابطه نیستم، تا حدودی احساس اضطراب و ناقصی می کنم.

وقتی شریکم احساس ناراحتی می کند، حمایت عاطفی برایم مشکل است.

وقتی شریک زندگی من دور است، می ترسم که به شخص دیگری علاقه مند شود.

من با توجه به شرکای عاشقانه احساس راحتی می کنم.

استقلال من برایم مهمتر از روابطم است.

ترجیح می دهم درونی ترین احساساتم را با شریک زندگیم در میان ندهم.

وقتی به شریک زندگیم نشان می‌دهم که چه احساسی دارم، می‌ترسم که او نیز چنین احساسی نسبت به من نداشته باشد.

من به طور کلی از روابط عاشقانه ام راضی هستم.

در روابط عاشقانه ام نیازی به بازی کردن زیاد احساس نمی کنم.

من خیلی به روابطم فکر می کنم.

وابستگی به شرکای عاشقانه برای من دشوار است.

من تمایل دارم خیلی سریع به یک شریک عاشقانه وابسته شوم.

من در بیان نیازها و خواسته هایم به شریکم مشکل کمی دارم

من گاهی اوقات بدون اینکه دلیلش را بدانم از شریک زندگیم عصبانی یا عصبانی می شوم.

من به روحیات شریکم بسیار حساس هستم.

من معتقدم اکثر مردم اساساً صادق و قابل اعتماد هستند.

من رابطه جنسی گاه به گاه با شرکای غیرمتعهد را به رابطه صمیمی با یک نفر ترجیح می دهم.

من راحت هستم که افکار و احساسات شخصی خود را با شریک زندگیم در میان بگذارم.

نگرانم که اگر شریک زندگیم مرا ترک کند، ممکن است هرگز شخص دیگری را پیدا نکنم

وقتی شریک زندگیم خیلی بهم نزدیک میشه عصبی میشم.

در طول یک درگیری، به جای اینکه بتوانم درباره چیزهایی استدلال کنم، تمایل دارم به طور تکانشی کارهایی را انجام دهم یا بگویم که بعداً پشیمان می شوم.

مشاجره با همسرم معمولا باعث نمی شود که کل رابطه مان را زیر سوال ببرم.

شرکای من اغلب از من می خواهند که بیشتر از آن که احساس راحتی کنم، صمیمی باشم.

نگرانم که کافی نیستم

گاهی اوقات مردم من را خسته کننده می بینند زیرا درام کمی در روابط ایجاد می کنم.

وقتی دور هم هستیم دلم برای شریک زندگیم تنگ می شود، اما وقتی با هم هستیم نیاز به فرار را احساس می کنم.

وقتی با کسی مخالفم، از بیان نظراتم احساس راحتی می کنم.

از احساس اینکه دیگران به من وابسته هستند متنفرم.

اگر متوجه شوم که شخصی که به او علاقه دارم در حال بررسی افراد دیگر است، ممکن است اجازه بدهم که من را نگران کند. من ممکن است حسادت را احساس کنم، اما زودگذر است.

اگر متوجه شوم که شخصی که به او علاقه مندم در حال بررسی افراد دیگر است، احساس می کنم دوباره زنده می شوم - به این معنی است که او به دنبال منحصر به فرد کردن چیزها نیست.

اگر متوجه شوم که شخصی که به او علاقه مندم در حال بررسی افراد دیگر است، باعث می شود احساس افسردگی کنم.

اگر کسی که با او قرار ملاقات داشته ام شروع به رفتار سرد و دور کند، ممکن است تعجب کنم که چه اتفاقی افتاده است، اما می دانم که احتمالاً به من مربوط نیست.

اگر کسی که با او قرار ملاقات گذاشته ام شروع به رفتار سرد و دور کند، احتمالاً بی تفاوت خواهم بود. حتی ممکن است خیالم راحت شود.

اگر کسی که با او قرار ملاقات گذاشته ام شروع به رفتار سرد و دور کند، من نگران خواهم شد که کار اشتباهی انجام داده ام.

اگر قرار بود شریکم از من جدا شود، تمام تلاشم را می‌کردم تا به او نشان دهم چه چیزی از دستش می‌رود (کمی حسادت نمی‌تواند آسیبی به او وارد کند)

اگر کسی که چند ماه است با او قرار ملاقات گذاشته‌ام به من بگوید که می‌خواهد دیگر مرا نبیند، در ابتدا احساس ناراحتی می‌کنم، اما از پس آن بر می‌آیم.

گاهی اوقات وقتی در یک رابطه به آنچه می خواهم می رسم، دیگر مطمئن نیستم که چه می خواهم.

من مشکل زیادی برای حفظ ارتباط با سابقم (کاملاً افلاطونی) نخواهم داشت – بالاخره ما اشتراکات زیادی داریم.

تست سبک دلبستگی

سبک های دلبستگی چیست؟

پیوست ایمن

دلبستگی مضطرب

دلبستگی اجتنابی

دلبستگی بی نظم

آیا سبک های دلبستگی می توانند تغییر کنند؟

شرکت در آزمون سبک دلبستگی رایگان