애착 스타일 테스트

성인 및 청소년을 위한 테스트

"애착 스타일"이라는 개념은 애착 이론에서 유래되었는데, 애착 이론은 사람들이 보호자와 감정적 유대감을 어떻게 형성하는지 설명하는 진화론적이고 심리학적 이론입니다.

자신의 애착 스타일을 알면 자신과 관계를 더 잘 이해하고, 잠재적인 트라우마를 더 빨리 처리하고, 관계의 친밀감이 높아집니다.

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질문

나는 종종 내 파트너가 나를 사랑하지 않을까봐 걱정한다.

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첨부 파일 스타일 테스트

애착 스타일은 우리가 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미칩니다. 애착 스타일은 어린 시절부터 형성되어 신뢰하고 소통하는 방식을 형성합니다. 자신의 애착 스타일을 알면 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

첨부 파일 스타일이란 무엇인가요?

심리학자 존 보울비는 애착 이론을 처음 소개했습니다. 나중에 메리 에인스워스가 이를 확장했습니다. 이 이론에 따르면 아기 때 보호자와 어떻게 유대감을 형성했는지가 성인이 되어 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미칩니다. 네 가지 주요 애착 스타일이 있습니다:

보안 첨부 파일
불안한 애착
첨부 파일 방지
정리되지 않은 첨부 파일

이러한 스타일은 우리가 감정, 친밀감, 갈등을 다루는 방식을 형성합니다.

보안 첨부 파일

안전한 애착을 가진 사람들은 건강한 관계를 유지합니다. 다른 사람을 신뢰하고 친밀감을 편안하게 느낍니다. 또한 개인 공간을 존중합니다. 어렸을 때는 사랑과 지지로 자신의 필요에 반응하는 보호자가 있었습니다. 성인이 되어서도 강력하고 지속적인 관계를 형성할 수 있습니다.

불안한 애착

불안한 애착을 가진 사람들은 버려지는 것을 두려워합니다. 이들은 많은 안심이 필요합니다. 이들은 불안감을 느끼고 파트너가 자신을 떠날까 봐 걱정할 수 있습니다. 이는 대개 보살핌을 받기도 하고 받지 못하기도 했던 어린 시절에서 비롯됩니다. 성인이 되어서도 안전하다고 느끼기 위해 관심과 승인을 구하는 경우가 많습니다.

첨부 파일 방지

회피성 애착을 가진 사람들은 독립을 선호합니다. 이들은 다른 사람과 정서적으로 가까워지는 것을 어려워합니다. 사람들에게 의존하는 것을 피하고 거리를 유지합니다. 이는 종종 사랑이나 반응이 미흡한 보호자에게서 비롯되는 경우가 많습니다. 성인이 되어서도 마음을 열고 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

정리되지 않은 첨부 파일

무질서한 애착을 가진 사람들은 관계에 대해 엇갈린 감정을 가지고 있습니다. 친밀감을 원하지만 동시에 두려움을 느끼기도 합니다. 이러한 스타일은 종종 어린 시절의 트라우마나 두려움과 관련이 있습니다. 보호자는 이들에게 위로와 두려움의 원천이었을 수 있습니다. 성인이 되어서는 관계를 혼란스럽고 관리하기 어렵다고 느낄 수 있습니다.

첨부 파일 스타일이 변경될 수 있나요?

이러한 패턴은 어린 시절부터 시작되지만 영구적인 것은 아닙니다. 자기 인식, 치료, 긍정적인 관계를 통해 변화할 수 있습니다. 자신의 애착 스타일에 대해 알아두면 다른 사람들과 관계를 맺는 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무료 첨부 파일 스타일 테스트 받기

애착 스타일에 대해 알면 자신과 타인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하지 않은 패턴이 있다면 이를 바꾸기 위해 노력할 수 있습니다. 소통과 신뢰를 개선함으로써 더 좋고 의미 있는 관계를 구축할 수 있습니다.

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애착 스타일 테스트

나는 종종 내 파트너가 나를 사랑하지 않을까봐 걱정한다.

나는 파트너에게 애정을 표현하는 것이 쉽다고 생각한다.

누군가가 나의 진짜 모습을 알게 되면, 그 사람은 나를 그대로 좋아하지 않을까봐 두렵습니다.

이별 후 금방 회복되는 걸 발견했어요. 누군가를 그냥 내 마음에서 밀어낼 수 있다는 게 이상해요.

나는 누군가와 관계가 없을 때 다소 불안하고 불완전함을 느낀다.

파트너가 기분이 나쁠 때 감정적으로 그를 지원하기가 어렵습니다.

제 파트너가 집에 없을 때, 그가 다른 사람에게 관심을 가질까봐 걱정이에요.

나는 연인에게 의지하는 게 편안하다고 느낀다.

나에게는 독립이 대인관계보다 더 중요하다.

나는 내 파트너와 내 가장 깊은 감정을 공유하고 싶지 않다.

내가 파트너에게 내 감정을 보여주면, 파트너가 나에 대해 똑같은 감정을 느끼지 않을까봐 걱정이에요.

나는 내 낭만적인 관계에 대체로 만족한다.

나는 낭만적인 관계에서 크게 행동할 필요성을 느끼지 않는다.

나는 내 인간관계에 대해 많이 생각한다.

나는 연애 상대에게 의지하는 게 어렵다.

나는 로맨틱한 파트너에게 매우 빨리 호감을 느끼는 경향이 있다.

나는 내 파트너에게 내 필요와 욕구를 표현하는 데 거의 어려움이 없습니다.

나는 때때로 이유도 없이 파트너에게 화가 나거나 짜증이 날 때가 있다.

나는 파트너의 기분에 매우 민감하다.

저는 대부분의 사람들이 본질적으로 정직하고 믿을 수 있다고 믿습니다.

나는 한 사람과의 친밀한 섹스보다는 서로에게 헌신적이지 않은 파트너와의 캐주얼한 섹스를 선호한다.

저는 제 개인적인 생각과 감정을 파트너와 공유하는 데 불편함이 없습니다.

내 파트너가 나를 떠나면 다른 사람을 다시 만날 수 없을까봐 걱정이에요

파트너가 너무 가까이 다가오면 긴장돼요.

갈등이 발생하면 이성적으로 판단하기보다 나중에 후회할 만한 행동이나 말을 충동적으로 하는 경향이 있습니다.

파트너와 다툰다고 해서 대개 우리 관계 전체에 의문을 품지는 않습니다.

제 파트너는 종종 제가 편안하다고 느끼는 것보다 더 친밀해지기를 원합니다.

나는 내가 충분하지 못하다는 걱정을 한다.

가끔 사람들은 내가 관계에서 별로 드라마를 만들지 않기 때문에 나를 지루하다고 봅니다.

떨어져 있을 때는 파트너가 그리워지지만, 함께 있을 때는 벗어나고 싶은 충동을 느낀다.

나는 누군가의 의견에 동의하지 않을 때, 내 의견을 표현하는 것이 편안하다고 느낀다.

다른 사람들이 나에게 의지한다는 느낌이 싫다.

내가 관심 있는 사람이 다른 사람을 체크하고 있다는 것을 알아차리면, 나는 그것이 나를 당황하게 할 수도 있습니다. 질투의 아픔을 느낄 수도 있지만, 그것은 덧없는 일입니다.

내가 관심을 가진 사람이 다른 사람의 소식을 확인하고 있다는 것을 알아차리면 안도감을 느낀다. 그 사람이 독점적인 관계를 추구하지 않는다는 의미이기 때문이다.

내가 관심을 가진 사람이 다른 사람에게 관심을 갖는 것을 보면 우울해진다.

내가 사귀었던 사람이 차갑고 거리를 두기 시작하면 무슨 일이 일어났는지 궁금할 수도 있지만, 아마도 그게 나 때문이 아닐 거라는 걸 알 수 있을 거예요.

내가 사귀었던 사람이 차갑고 거리를 두기 시작하면 나는 아마도 무관심해질 것이다. 심지어 안도감을 느낄지도 모른다.

내가 사귀었던 사람이 차갑고 거리를 두는 행동을 하면, 내가 뭔가 잘못한 게 아닐까 걱정하게 된다.

만약 내 파트너가 나와 헤어지게 된다면, 나는 그녀에게/그에게 무엇이 부족한지 보여주기 위해 최선을 다할 것입니다.(약간의 질투는 해롭지 않을 겁니다.)

몇 달 동안 사귀었던 사람이 나를 만나지 않겠다고 하면 처음에는 상처받을 것 같지만, 곧 극복할 수 있을 것 같아요.

가끔은 내가 원하는 것을 관계에서 얻고 나면, 내가 더 이상 원하는 것이 무엇인지 확신할 수 없을 때가 있습니다.

전 남자친구(엄격하게 플라토닉한 관계)와 연락을 유지하는 데는 큰 문제가 없을 것 같아요. 결국, 우리는 공통점이 많으니까요.