Kiểm tra phong cách gắn bó
Phong cách gắn bó ảnh hưởng đến cách chúng ta kết nối với người khác. Chúng xuất phát từ thời thơ ấu và định hình cách chúng ta tin tưởng và giao tiếp. Biết được phong cách gắn bó của mình có thể giúp bạn xây dựng các mối quan hệ tốt hơn.
Phong cách gắn bó là gì?
Nhà tâm lý học John Bowlby là người đầu tiên giới thiệu lý thuyết gắn bó. Sau đó, Mary Ainsworth đã mở rộng lý thuyết này. Lý thuyết này nói rằng cách chúng ta gắn bó với người chăm sóc khi còn là trẻ sơ sinh ảnh hưởng đến cách chúng ta kết nối với mọi người khi trưởng thành. Có bốn phong cách gắn bó chính:
-
Đính kèm an toàn
-
Sự gắn bó lo lắng
-
Sự gắn bó tránh né
-
Sự gắn bó không có tổ chức
Những phong cách này định hình cách chúng ta xử lý cảm xúc, sự gần gũi và xung đột.
Đính kèm an toàn
Những người có sự gắn bó an toàn có những mối quan hệ lành mạnh. Họ tin tưởng người khác và cảm thấy thoải mái với sự gần gũi. Họ cũng tôn trọng không gian cá nhân. Khi còn nhỏ, họ có những người chăm sóc đáp ứng nhu cầu của họ bằng tình yêu thương và sự hỗ trợ. Khi trưởng thành, họ có thể hình thành những mối quan hệ bền chặt và lâu dài.
Sự gắn bó lo lắng
Những người có sự gắn bó lo lắng sợ bị bỏ rơi. Họ cần rất nhiều sự trấn an. Họ có thể cảm thấy bất an và lo lắng rằng đối tác của họ sẽ rời bỏ họ. Điều này thường xuất phát từ thời thơ ấu, khi đôi khi được chăm sóc và đôi khi không. Khi trưởng thành, họ thường tìm kiếm sự chú ý và chấp thuận để cảm thấy an toàn.
Sự gắn bó tránh né
Những người có sự gắn bó né tránh thích sự độc lập. Họ thấy khó gần gũi về mặt tình cảm với người khác. Họ tránh dựa dẫm vào mọi người và giữ khoảng cách. Điều này thường xuất phát từ những người chăm sóc không yêu thương hoặc phản ứng tốt. Khi trưởng thành, họ có thể gặp khó khăn trong việc cởi mở và tin tưởng người khác.
Sự gắn bó không có tổ chức
Những người có sự gắn bó không có tổ chức có cảm xúc lẫn lộn về các mối quan hệ. Họ muốn gần gũi nhưng cũng sợ nó. Phong cách này thường liên quan đến chấn thương hoặc nỗi sợ thời thơ ấu. Người chăm sóc họ có thể vừa là nguồn an ủi vừa là nguồn sợ hãi. Khi trưởng thành, họ có thể thấy các mối quan hệ khó hiểu và khó quản lý.
Phong cách gắn bó có thể thay đổi không?
Mặc dù những kiểu mẫu này bắt đầu từ thời thơ ấu, nhưng chúng không phải là vĩnh viễn. Bạn có thể thay đổi bằng nhận thức bản thân, liệu pháp và các mối quan hệ tích cực. Tìm hiểu về phong cách gắn bó của bạn có thể giúp bạn cải thiện cách bạn kết nối với người khác.
Làm bài kiểm tra phong cách gắn bó miễn phí
Hiểu biết về các kiểu gắn bó có thể giúp bạn hiểu bản thân và người khác. Nếu bạn có một kiểu không lành mạnh, bạn có thể thay đổi nó. Bằng cách cải thiện giao tiếp và lòng tin, bạn có thể xây dựng các mối quan hệ tốt hơn và có ý nghĩa hơn.