ทดสอบรูปแบบการแนบไฟล์
รูปแบบของความผูกพันส่งผลต่อวิธีที่เราเชื่อมโยงกับผู้อื่น รูปแบบของความผูกพันมีมาตั้งแต่วัยเด็กและกำหนดวิธีที่เราไว้วางใจและสื่อสารกัน การรู้จักรูปแบบของความผูกพันจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้
รูปแบบไฟล์แนบคืออะไร?
นักจิตวิทยา จอห์น โบลบี้ เป็นผู้ริเริ่มทฤษฎีความผูกพัน ต่อมา แมรี่ เอนส์เวิร์ธ ได้ขยายความเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ ทฤษฎีนี้ระบุว่าวิธีที่เราผูกพันกับผู้ดูแลเมื่อยังเป็นทารกส่งผลต่อวิธีที่เราเชื่อมโยงกับผู้อื่นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ มีรูปแบบความผูกพันหลักๆ อยู่ 4 แบบ ได้แก่
-
การยึดติดที่ปลอดภัย
-
ความผูกพันอันวิตกกังวล
-
การหลีกเลี่ยงความผูกพัน
-
ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ
สไตล์เหล่านี้กำหนดวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์ ความใกล้ชิด และความขัดแย้ง
การยึดติดที่ปลอดภัย
ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงจะมีความสัมพันธ์ที่ดี พวกเขาไว้วางใจผู้อื่นและรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ พวกเขายังเคารพพื้นที่ส่วนตัวอีกด้วย ในวัยเด็ก พวกเขามีผู้ดูแลที่ตอบสนองความต้องการของพวกเขาด้วยความรักและการสนับสนุน เมื่อเป็นผู้ใหญ่ พวกเขาสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยั่งยืนได้
ความผูกพันอันวิตกกังวล
ผู้ที่มีอาการผูกพันแบบวิตกกังวลกลัวการถูกทอดทิ้ง พวกเขาต้องการความมั่นใจเป็นอย่างมาก พวกเขาอาจรู้สึกไม่มั่นคงและกังวลว่าคู่ครองจะทิ้งพวกเขาไป ซึ่งมักเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กที่บางครั้งได้รับการดูแลเอาใจใส่ บางครั้งไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่ เมื่อเป็นผู้ใหญ่ พวกเขามักจะแสวงหาความสนใจและการยอมรับเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย
การหลีกเลี่ยงความผูกพัน
ผู้ที่หลีกเลี่ยงความผูกพันต้องการความเป็นอิสระ พวกเขาพบว่ายากที่จะมีความใกล้ชิดทางอารมณ์กับผู้อื่น พวกเขาหลีกเลี่ยงการพึ่งพาผู้อื่นและรักษาระยะห่าง ซึ่งมักเกิดจากผู้ดูแลที่ไม่ค่อยรักหรือตอบสนอง เมื่อเป็นผู้ใหญ่ พวกเขาอาจประสบปัญหาในการเปิดใจและไว้วางใจผู้อื่น
ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ
ผู้ที่มีความสัมพันธ์แบบไม่เป็นระเบียบมักมีความรู้สึกที่หลากหลายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ พวกเขาต้องการความใกล้ชิดแต่ก็กลัวมันด้วย ความสัมพันธ์แบบนี้มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดหรือความกลัวในวัยเด็ก ผู้ดูแลอาจเป็นทั้งแหล่งที่มาของความสบายใจและความกลัว เมื่อเป็นผู้ใหญ่ พวกเขาอาจพบว่าความสัมพันธ์นั้นน่าสับสนและจัดการได้ยาก
รูปแบบไฟล์แนบสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
แม้ว่ารูปแบบเหล่านี้จะเริ่มในวัยเด็ก แต่ก็ไม่ถาวร คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง การบำบัด และความสัมพันธ์เชิงบวก การเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบความผูกพันของคุณสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงวิธีเชื่อมโยงกับผู้อื่นได้
การทำแบบทดสอบรูปแบบการผูกพันแบบอิสระ
การเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบของความผูกพันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและผู้อื่นได้ หากคุณมีรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถพยายามเปลี่ยนแปลงมันได้ การปรับปรุงการสื่อสารและความไว้วางใจจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมีความหมายมากขึ้น