अनुलग्नक शैली परीक्षण
लगाव की शैलियाँ इस बात को प्रभावित करती हैं कि हम दूसरों से कैसे जुड़ते हैं। वे हमारे बचपन से ही आते हैं और यह तय करते हैं कि हम कैसे भरोसा करते हैं और संवाद करते हैं। अपनी लगाव शैली को जानने से आपको बेहतर रिश्ते बनाने में मदद मिल सकती है।
अनुलग्नक शैलियाँ क्या हैं?
मनोवैज्ञानिक जॉन बोल्बी ने सबसे पहले लगाव सिद्धांत पेश किया। बाद में मैरी एन्सवर्थ ने इस पर विस्तार से बात की। यह सिद्धांत कहता है कि शिशुओं के रूप में हम अपने देखभाल करने वालों के साथ कैसे जुड़ते हैं, इसका असर वयस्कों के रूप में लोगों के साथ हमारे जुड़ाव पर पड़ता है। चार मुख्य लगाव शैलियाँ हैं:
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सुरक्षित अनुलग्नक
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चिंतित लगाव
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परिहार्य लगाव
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अव्यवस्थित लगाव
ये शैलियाँ इस बात को आकार देती हैं कि हम भावनाओं, निकटता और संघर्ष को कैसे संभालते हैं।
सुरक्षित अनुलग्नक
सुरक्षित लगाव वाले लोगों के रिश्ते स्वस्थ होते हैं। वे दूसरों पर भरोसा करते हैं और निकटता से सहज महसूस करते हैं। वे व्यक्तिगत स्थान का भी सम्मान करते हैं। बच्चों के रूप में, उनके पास देखभाल करने वाले थे जो प्यार और समर्थन के साथ उनकी ज़रूरतों का जवाब देते थे। वयस्क होने पर, वे मजबूत और स्थायी संबंध बना सकते हैं।
चिंतित लगाव
चिंतित लगाव वाले लोग त्याग दिए जाने से डरते हैं। उन्हें बहुत सारे आश्वासन की आवश्यकता होती है। वे असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और चिंता कर सकते हैं कि उनका साथी उन्हें छोड़ देगा। यह आमतौर पर बचपन से आता है जहाँ कभी-कभी देखभाल की जाती थी और कभी-कभी नहीं। वयस्क होने पर, वे अक्सर सुरक्षित महसूस करने के लिए ध्यान और अनुमोदन चाहते हैं।
परिहार्य लगाव
परिहार्य लगाव वाले लोग स्वतंत्रता पसंद करते हैं। उन्हें भावनात्मक रूप से दूसरों के करीब होना मुश्किल लगता है। वे लोगों पर निर्भर होने से बचते हैं और उनसे दूरी बनाए रखते हैं। यह अक्सर उन देखभाल करने वालों से होता है जो बहुत प्यार करने वाले या उत्तरदायी नहीं थे। वयस्क होने पर, उन्हें खुलने और दूसरों पर भरोसा करने में संघर्ष करना पड़ सकता है।
अव्यवस्थित लगाव
अव्यवस्थित लगाव वाले लोगों में रिश्तों के बारे में मिश्रित भावनाएँ होती हैं। वे निकटता चाहते हैं लेकिन उससे डरते भी हैं। यह शैली अक्सर बचपन के आघात या डर से जुड़ी होती है। उनके देखभाल करने वाले शायद आराम और डर दोनों का स्रोत रहे हों। वयस्क होने पर, उन्हें रिश्ते भ्रमित करने वाले और संभालने में मुश्किल लग सकते हैं।
क्या लगाव की शैली बदल सकती है?
भले ही ये पैटर्न बचपन में शुरू होते हैं, लेकिन ये स्थायी नहीं होते। आप आत्म-जागरूकता, थेरेपी और सकारात्मक रिश्तों के साथ बदलाव ला सकते हैं। अपनी लगाव शैली के बारे में जानने से आपको दूसरों के साथ जुड़ने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
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लगाव शैलियों के बारे में जानना आपको खुद को और दूसरों को समझने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास कोई अस्वस्थ पैटर्न है, तो आप इसे बदलने पर काम कर सकते हैं। संचार और विश्वास में सुधार करके, आप बेहतर और अधिक सार्थक संबंध बना सकते हैं।