Test av anknytningsstil

Anknytningsstilar påverkar hur vi knyter an till andra. De kommer från vår tidiga barndom och formar hur vi litar på varandra och kommunicerar. Om du känner till din anknytningsstil kan det hjälpa dig att bygga bättre relationer.

Vad är anknytningsstilar?

Psykologen John Bowlby introducerade först anknytningsteorin. Senare vidareutvecklade Mary Ainsworth den. Teorin säger att hur vi knyter an till våra vårdare som spädbarn påverkar hur vi knyter an till människor som vuxna. Det finns fyra huvudsakliga anknytningsstilar:

1. Säker fastsättning

2. Ängslig anknytning

3. Undvikande anknytning

4. Desorganiserad anknytning

Dessa stilar formar hur vi hanterar känslor, närhet och konflikter.

Säker fastsättning

Personer med trygg anknytning har sunda relationer. De litar på andra och känner sig bekväma med närhet. De respekterar också det personliga utrymmet. Som barn hade de vårdnadshavare som svarade på deras behov med kärlek och stöd. Som vuxna kan de skapa starka och varaktiga relationer.

Ängslig anknytning

Personer med ängslig anknytning är rädda för att bli övergivna. De behöver mycket bekräftelse. De kan känna sig osäkra och oroa sig för att deras partner ska lämna dem. Detta kommer vanligtvis från barndomen där man ibland fick omsorg och ibland inte. Som vuxna söker de ofta uppmärksamhet och bekräftelse för att känna sig trygga.

Undvikande anknytning

Personer med undvikande anknytning föredrar självständighet. De har svårt att vara känslomässigt nära andra. De undviker att förlita sig på människor och håller sig på avstånd. Detta kommer ofta från vårdnadshavare som inte var särskilt kärleksfulla eller lyhörda. Som vuxna kan de ha svårt att öppna upp sig och lita på andra.

Desorganiserad anknytning

Personer med desorganiserad anknytning har blandade känslor inför relationer. De vill ha närhet men är också rädda för det. Denna stil är ofta kopplad till barndomstrauma eller rädsla. Deras vårdnadshavare kan ha varit både en källa till tröst och rädsla. Som vuxna kan de uppleva att relationer är förvirrande och svåra att hantera.

Kan anknytningsstilar förändras?

Även om dessa mönster börjar redan i barndomen är de inte permanenta. Du kan förändra dem med hjälp av självinsikt, terapi och positiva relationer. Att lära dig mer om din anknytningsstil kan hjälpa dig att förbättra hur du tar kontakt med andra.

Gör det kostnadsfria testet av anknytningsstil

Att känna till anknytningsstilar kan hjälpa dig att förstå dig själv och andra. Om du har ett ohälsosamt mönster kan du arbeta på att ändra det. Genom att förbättra kommunikationen och tilliten kan du bygga bättre och mer meningsfulla relationer.