اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ

بالغوں اور نوعمروں کے لیے ٹیسٹ

"اٹیچمنٹ اسٹائلز" کا تصور اٹیچمنٹ تھیوری سے آتا ہے، جو ارتقائی اور نفسیاتی نظریہ ہے جو یہ بتاتا ہے کہ لوگ اپنے نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ جذباتی بندھن کیسے بناتے ہیں۔

جب آپ اپنے اٹیچمنٹ کے انداز کو جان لیں گے، تو آپ اپنے آپ کو اور رشتوں کو بہتر طور پر سمجھیں گے، ممکنہ صدمے پر تیزی سے کارروائی کریں گے، اور اپنے رشتے میں قربت بڑھائیں گے۔

یہ جاننے کے لیے کہ آپ کا اٹیچمنٹ اسٹائل کیا ہے یہ مفت ٹیسٹ لیں۔

5 منٹ سے بھی کم وقت میں مکمل ذاتی نوعیت کے نتائج مفت حاصل کریں۔

سوال

مجھے اکثر فکر ہوتی ہے کہ میرا ساتھی مجھ سے محبت کرنا چھوڑ دے گا۔

ہم آپ کے نتائج کا حساب لگا رہے ہیں۔

اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ

منسلکہ طرزیں اس بات کو متاثر کرتی ہیں کہ ہم دوسروں کے ساتھ کیسے جڑتے ہیں۔ وہ ہمارے ابتدائی بچپن سے آتے ہیں اور اس کی تشکیل کرتے ہیں کہ ہم کس طرح اعتماد اور بات چیت کرتے ہیں۔ اپنے اٹیچمنٹ کے انداز کو جاننا آپ کو بہتر تعلقات استوار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

منسلکہ طرزیں کیا ہیں؟

ماہر نفسیات جان بولبی نے سب سے پہلے اٹیچمنٹ تھیوری متعارف کرائی۔ بعد میں، مریم آئنس ورتھ نے اس پر توسیع کی۔ یہ نظریہ کہتا ہے کہ ہم بچوں کے طور پر اپنے نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ کیسے جڑے ہوئے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم بالغوں کے ساتھ لوگوں سے کیسے جڑتے ہیں۔ منسلکہ کے چار اہم انداز ہیں:

محفوظ اٹیچمنٹ
پریشان کن لگاؤ
پرہیز کرنے والا اٹیچمنٹ
غیر منظم اٹیچمنٹ

یہ طرزیں یہ شکل دیتی ہیں کہ ہم جذبات، قربت اور تنازعات کو کس طرح سنبھالتے ہیں۔

محفوظ اٹیچمنٹ

محفوظ اٹیچمنٹ والے لوگ صحت مند تعلقات رکھتے ہیں۔ وہ دوسروں پر بھروسہ کرتے ہیں اور قربت میں راحت محسوس کرتے ہیں۔ وہ ذاتی جگہ کا بھی احترام کرتے ہیں۔ بچوں کے طور پر، ان کی دیکھ بھال کرنے والے تھے جنہوں نے پیار اور مدد کے ساتھ ان کی ضروریات کا جواب دیا. بالغ ہونے کے ناطے، وہ مضبوط اور دیرپا تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔

بے چین اٹیچمنٹ

پریشان کن لگاؤ والے لوگ ترک ہونے سے ڈرتے ہیں۔ انہیں بہت زیادہ یقین دہانی کی ضرورت ہے۔ وہ خود کو غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں اور پریشان ہو سکتے ہیں کہ ان کا ساتھی انہیں چھوڑ دے گا۔ یہ عام طور پر بچپن سے آتا ہے جہاں کبھی دیکھ بھال کی جاتی تھی اور کبھی کبھی نہیں. بالغ ہونے کے ناطے، وہ اکثر محفوظ محسوس کرنے کے لیے توجہ اور منظوری حاصل کرتے ہیں۔

گریز اٹیچمنٹ

پرہیز کرنے والے لوگ آزادی کو ترجیح دیتے ہیں۔ انہیں جذباتی طور پر دوسروں کے قریب ہونا مشکل لگتا ہے۔ وہ لوگوں پر بھروسہ کرنے سے گریز کرتے ہیں اور اپنا فاصلہ برقرار رکھتے ہیں۔ یہ اکثر دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے آتا ہے جو بہت پیار کرنے والے یا جوابدہ نہیں تھے۔ بالغوں کے طور پر، وہ دوسروں کو کھولنے اور اعتماد کرنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں.

غیر منظم اٹیچمنٹ

غیر منظم وابستگی والے لوگ تعلقات کے بارے میں ملے جلے جذبات رکھتے ہیں۔ وہ قربت چاہتے ہیں لیکن اس سے ڈرتے بھی ہیں۔ یہ انداز اکثر بچپن کے صدمے یا خوف سے جڑا ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ان کی دیکھ بھال کرنے والے سکون اور خوف دونوں کا ذریعہ رہے ہوں۔ بالغ ہونے کے ناطے، وہ تعلقات کو الجھا ہوا اور انتظام کرنا مشکل محسوس کر سکتے ہیں۔

کیا اٹیچمنٹ کے انداز بدل سکتے ہیں؟

اگرچہ یہ نمونے بچپن میں شروع ہوتے ہیں، لیکن یہ مستقل نہیں ہوتے۔ آپ خود آگاہی، تھراپی، اور مثبت تعلقات کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔ اپنے منسلکہ انداز کے بارے میں سیکھنے سے آپ کو دوسروں کے ساتھ جڑنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مفت اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ لینا

منسلکہ طرزوں کے بارے میں جاننے سے آپ کو اپنے آپ کو اور دوسروں کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس غیر صحت مند پیٹرن ہے، تو آپ اسے تبدیل کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔ مواصلات اور اعتماد کو بہتر بنا کر، آپ بہتر اور زیادہ معنی خیز تعلقات استوار کر سکتے ہیں۔

Bindungsstiltest Attachment Style Test Prueba de estilo de apego Kiinnitystyylitesti Test de style d'attachement Tes Gaya Keterikatan Test di stile di attaccamento Ujian Gaya Lampiran Test van hechtingsstijl Test stylu przywiązania Teste de Estilo de Anexo Тест на стиль привязанности Test av fäststil Pagsubok sa Estilo ng Attachment Bağlanma Stili Testi Тест стилю прикріплення اختبار أسلوب المرفق সংযুক্তি শৈলী পরীক্ষা Test av vedleggsstil 애착 스타일 테스트 Vedhæftningsstil test Δοκιμή στυλ προσκόλλησης מבחן סגנון התקשרות Csatolási stílus teszt Testul stilului de atașament Тест стила прилога Test stylu přílohy Test štýlu prílohy تست سبک دلبستگی Тест за стил на прикачване Test stila privitka Pritvirtinimo stiliaus testas Piestiprināšanas stila pārbaude Kinnitusstiili test Test sloga priloge Тест за стил на приврзаност अनुलग्नक शैली परीक्षण 愛着スタイルテスト ການທົດສອບຮູບແບບໄຟລ໌ແນບ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਟੈਸਟ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ టెస్ట్ทดสอบรูปแบบการแนบไฟล์اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ Kiểm tra phong cách gắn bó 依恋类型测试

اس ٹیسٹ کی درجہ بندی کریں۔

اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ

مجھے اکثر فکر ہوتی ہے کہ میرا ساتھی مجھ سے محبت کرنا چھوڑ دے گا۔

مجھے اپنے ساتھی کے ساتھ پیار کرنا آسان لگتا ہے۔

مجھے ڈر ہے کہ ایک بار جب کسی کو میری اصلیت معلوم ہو جائے تو وہ پسند نہیں کرے گا کہ میں کون ہوں۔

مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں بریک اپ کے بعد تیزی سے واپس آ جاتا ہوں۔ یہ عجیب ہے کہ میں کسی کو اپنے دماغ سے کیسے نکال سکتا ہوں۔

جب میں کسی رشتے میں شامل نہیں ہوتا ہوں تو میں کچھ پریشان اور نامکمل محسوس کرتا ہوں۔

مجھے جذباتی طور پر اپنے ساتھی کی حمایت کرنا مشکل لگتا ہے جب وہ افسردہ ہو رہا ہو۔

جب میرا ساتھی دور ہوتا ہے، مجھے ڈر لگتا ہے کہ وہ کسی اور میں دلچسپی لے سکتا ہے۔

میں رومانوی شراکت داروں پر منحصر آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔

میری آزادی میرے لیے اپنے رشتوں سے زیادہ اہم ہے۔

میں اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے اندرونی جذبات کا اشتراک نہیں کرنا پسند کرتا ہوں۔

جب میں اپنے ساتھی کو دکھاتا ہوں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں، مجھے ڈر ہے کہ وہ میرے بارے میں ایسا ہی محسوس نہ کرے۔

میں عام طور پر اپنے رومانوی تعلقات سے مطمئن ہوں۔

مجھے اپنے رومانوی تعلقات میں زیادہ کام کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی۔

میں اپنے رشتوں کے بارے میں بہت سوچتا ہوں۔

مجھے رومانوی شراکت داروں پر انحصار کرنا مشکل لگتا ہے۔

میں ایک رومانوی ساتھی کے ساتھ بہت جلد منسلک ہو جاتا ہوں۔

مجھے اپنے ساتھی سے اپنی ضروریات اور خواہشات کا اظہار کرنے میں تھوڑی مشکل پیش آتی ہے۔

میں کبھی کبھی اپنے ساتھی سے ناراض یا ناراض محسوس کرتا ہوں بغیر جانے کیوں۔

میں اپنے ساتھی کے موڈ کے بارے میں بہت حساس ہوں۔

مجھے یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ بنیادی طور پر ایماندار اور قابل اعتماد ہیں۔

میں ایک شخص کے ساتھ مباشرت کے مقابلے میں غیر ذمہ دار شراکت داروں کے ساتھ آرام دہ جنسی تعلقات کو ترجیح دیتا ہوں۔

میں اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے ذاتی خیالات اور احساسات کا اشتراک کرنے میں آرام سے ہوں۔

مجھے فکر ہے کہ اگر میرا ساتھی مجھے چھوڑ کر چلا جائے تو شاید میں کسی اور کو نہ پاوں

جب میرا ساتھی بہت قریب آتا ہے تو یہ مجھے گھبراتا ہے۔

ایک تنازعہ کے دوران، میں چیزوں کے بارے میں استدلال کرنے کے بجائے، میں جذباتی طور پر ایسی چیزیں کرنے یا کہنے کا رجحان رکھتا ہوں جو بعد میں مجھے پچھتاوا ہوتا ہے۔

میرے ساتھی کے ساتھ بحث عام طور پر مجھے اپنے پورے تعلقات پر سوال کرنے کا سبب نہیں بنتی ہے۔

میرے ساتھی اکثر چاہتے ہیں کہ میں اس سے زیادہ مباشرت کروں جتنا کہ میں آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔

مجھے فکر ہے کہ میں کافی نہیں ہوں۔

بعض اوقات لوگ مجھے بورنگ کے طور پر دیکھتے ہیں کیونکہ میں رشتوں میں چھوٹا ڈرامہ بناتا ہوں۔

جب ہم الگ ہوتے ہیں تو مجھے اپنے ساتھی کی کمی محسوس ہوتی ہے، لیکن جب ہم ساتھ ہوتے ہیں تو مجھے فرار ہونے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔

جب میں کسی سے اختلاف کرتا ہوں تو میں اپنی رائے کا اظہار کرنے میں آسانی محسوس کرتا ہوں۔

مجھے یہ محسوس کرنے سے نفرت ہے کہ دوسرے لوگ مجھ پر انحصار کرتے ہیں۔

اگر میں نے دیکھا کہ جس میں میری دلچسپی ہے وہ دوسرے لوگوں کو چیک کر رہا ہے، تو میں اس سے مجھے پریشان کر سکتا ہوں۔ میں حسد کا درد محسوس کر سکتا ہوں، لیکن یہ عارضی ہے۔

اگر میں نے دیکھا کہ جس میں میری دلچسپی ہے وہ دوسرے لوگوں کو چیک کر رہا ہے، تو مجھے سکون ملتا ہے – اس کا مطلب ہے کہ وہ چیزوں کو خصوصی بنانے کی کوشش نہیں کر رہا ہے۔

اگر میں نے دیکھا کہ جس میں میری دلچسپی ہے وہ دوسرے لوگوں کو دیکھ رہا ہے، تو یہ مجھے افسردہ محسوس کرتا ہے۔

اگر کوئی جس سے میں ڈیٹنگ کر رہا ہوں وہ سرد اور دور سے کام کرنے لگتا ہے، میں حیران ہو سکتا ہوں کہ کیا ہوا ہے، لیکن مجھے معلوم ہو جائے گا کہ یہ شاید میرے بارے میں نہیں ہے۔

اگر کوئی جس کے ساتھ میں ڈیٹنگ کر رہا ہوں وہ سرد اور دور کی بات کرنا شروع کردے تو میں شاید لاتعلق رہوں گا۔ مجھے بھی سکون مل سکتا ہے۔

اگر کوئی جس سے میں ڈیٹنگ کر رہا ہوں وہ سرد اور دور سے کام کرنے لگتا ہے، مجھے فکر ہو گی کہ میں نے کچھ غلط کیا ہے۔

اگر میرا ساتھی مجھ سے الگ ہو جائے تو میں اسے دکھانے کی پوری کوشش کروں گا کہ وہ کیا کھو رہا ہے (تھوڑا سا حسد تکلیف نہیں دے سکتا)

اگر کوئی مجھے کئی مہینوں سے ڈیٹنگ کر رہا ہے مجھے کہتا ہے کہ وہ مجھے دیکھنا بند کرنا چاہتا ہے، تو مجھے پہلے تو تکلیف ہوگی، لیکن میں اس پر قابو پاوں گا۔

کبھی کبھی جب مجھے وہ ملتا ہے جو میں کسی رشتے میں چاہتا ہوں، مجھے یقین نہیں ہوتا کہ میں اب کیا چاہتا ہوں۔

مجھے اپنے سابقہ (سختی سے افلاطونی) کے ساتھ رابطے میں رہنے میں زیادہ دشواری نہیں ہوگی – آخرکار، ہمارے درمیان بہت کچھ مشترک ہے۔

اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ

منسلکہ طرزیں کیا ہیں؟

محفوظ اٹیچمنٹ

بے چین اٹیچمنٹ

گریز اٹیچمنٹ

غیر منظم اٹیچمنٹ

کیا اٹیچمنٹ کے انداز بدل سکتے ہیں؟

مفت اٹیچمنٹ اسٹائل ٹیسٹ لینا