Gehechtheidsstijltest
Gehechtheidsstijlen beïnvloeden hoe we contact maken met anderen. Ze komen voort uit onze vroege jeugd en vormen hoe we vertrouwen en communiceren. Als u uw hechtingsstijl kent, kunt u betere relaties opbouwen.
Wat zijn hechtingsstijlen?
De psycholoog John Bowlby introduceerde als eerste de gehechtheidstheorie. Later heeft Mary Ainsworth deze theorie verder uitgewerkt. Deze theorie zegt dat de manier waarop we ons als baby verbonden met onze verzorgers, invloed heeft op hoe we ons als volwassene verbinden met mensen. Er zijn vier belangrijke hechtingsstijlen:
-
Veilige bevestiging
-
Angstige gehechtheid
-
Vermijdende gehechtheid
-
Ongeorganiseerde gehechtheid
Deze stijlen bepalen hoe we omgaan met emoties, nabijheid en conflicten.
Veilige bevestiging
Mensen met een veilige gehechtheid hebben gezonde relaties. Ze vertrouwen anderen en voelen zich op hun gemak bij nabijheid. Ze respecteren ook persoonlijke ruimte. Als kind hadden ze verzorgers die met liefde en steun op hun behoeften reageerden. Als volwassenen kunnen ze sterke en duurzame relaties aangaan.
Angstige gehechtheid
Mensen met een angstige gehechtheid zijn bang om verlaten te worden. Ze hebben veel geruststelling nodig. Ze kunnen zich onzeker voelen en zich zorgen maken dat hun partner hen zal verlaten. Dit komt meestal uit de kindertijd waar soms wel en soms geen zorg werd gegeven. Als volwassenen zoeken ze vaak aandacht en goedkeuring om zich veilig te voelen.
Vermijdende gehechtheid
Mensen met vermijdende gehechtheid verkiezen onafhankelijkheid. Ze vinden het moeilijk om emotioneel dicht bij anderen te zijn. Ze vermijden om op mensen te vertrouwen en houden afstand. Dit komt vaak door verzorgers die niet erg liefdevol of responsief waren. Als volwassene kunnen ze moeite hebben om zich open te stellen en anderen te vertrouwen.
Ongeorganiseerde gehechtheid
Mensen met een gedesorganiseerde gehechtheid hebben gemengde gevoelens over relaties. Ze willen nabijheid, maar zijn er ook bang voor. Deze stijl is vaak gekoppeld aan trauma of angst in de kindertijd. Hun verzorgers kunnen zowel een bron van troost als van angst zijn geweest. Als volwassene kunnen ze relaties verwarrend en moeilijk te hanteren vinden.
Kunnen gehechtheidsstijlen veranderen?
Ook al beginnen deze patronen in de kindertijd, ze zijn niet blijvend. Je kunt veranderen door zelfbewustzijn, therapie en positieve relaties. Leren over je hechtingsstijl kan je helpen om je band met anderen te verbeteren.
De gratis hechtingstest doen
Kennis over hechtingsstijlen kan je helpen om jezelf en anderen te begrijpen. Als je een ongezond patroon hebt, kun je eraan werken om het te veranderen. Door de communicatie en het vertrouwen te verbeteren, kun je betere en betekenisvollere relaties opbouwen.